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正大国际MG电子时时彩平台怎么样:柯基臀是啥 柯基臀怎么快速练出来

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来源:太阳城手机现金网网上娱乐场2019-05-16 15:25:02编辑:最不笨的笨蛋

【导读】:时尚圈就是一个坑,“柯基臀”“A4腰”、“爱疯腿”、“硬币手”等词疯狂出现。“柯基臀”这个最早也是出现在李菲儿身上的,顾名思义就是像柯基的屁股一样,圆润紧致又上翘。想要拥有这样臀型的姑娘们,一起看过来喔。

柯基臀是啥

“柯基臀”,顾名思义,就是臀部像柯基的屁股一样,圆润紧致,比“蜜桃臀”还要翘,是美臀界的No.1。

柯基臀是指完美的腰臀比例,判断标准如下:

腰臀比:是指腰围和臀围的比值,是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右,李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内,所以看起来身体非常的好,很具有吸引力。

腰围:以肚脐为中心的一周周长臀围:臀部最高点的围度该词的走红源自于网友对女星李菲儿好身材的赞美,一组柯基与女星李菲儿的对比照,完美展现了长腿细腰翘臀的曲线,使得“柯基臀”一词就此走红网络。

柯基臀怎么练出来、双手撑地,跪姿,大腿与地面成90°,一侧小腿向后高高抬起,做20-25下,然后换边进行。

1、身体躺在垫子上,小腿与地面成90度,缩紧臀肌将髋关节推离地面,然后慢慢复位,完成25-30次后,做变式;变式与基本动作的不同,主要在于臀部向下复位的幅度较小,变式同样做25-30次。

2、侧卧,一手置于地面,将上半身撑离地面,然后绷直另一侧的腿部向上抬起,同时缩紧臀部肌肉,做25-30次,后换边进行。

3、双手撑地,脚尖点地,抬起右脚,向外伸,重复25-30次,然后换边进行。膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地,脸部则朝右转。

4、站姿,两腿分立与肩同宽,右脚向右迈一步,左脚顺势向右后方蹬,同时膝盖微屈,使身体向下蹲,然后做反向动作,左右各做20-25次。

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